Cómo debo vestirme para correr en invierno ?

¿Cómo debo vestirme para correr en invierno? El invierno ya está aquí y con él el frío, la nieve y a veces el hielo. Sin embargo, muchos corredores siguen aventurándose al aire libre para practicar su deporte favorito. Para aprovechar al máximo tus sesiones de running sin correr el riesgo de resfriarte, es esencial vestir bien. En este artículo, te ofrecemos algunos consejos para ayudarte a elegir la ropa adecuada para correr en invierno.

Correr en invierno requiere una buena protección contra el frío, por supuesto, pero también contra el viento y la humedad, que pueden hacerte pasar mucho frío rápidamente. Aquí tienes algunas recomendaciones para protegerte de estos elementos:

• ropa Tejidos técnicos: elige tejidos técnicos como el poliéster, que evacuan mejor la transpiración a la vez que proporcionan un buen aislamiento térmico.
• pares de medias térmicas Elige mallas o leggings de abrigo con buena transpirabilidad y tejido antitranspirante.
• guantes de abrigo Si el frío aprieta de verdad, ponte manoplas o incluso guantes. No olvides llevar un calentador de cuello, un pasamontañas o una cinta en la cabeza para protegerte las orejas del frío.
• teniendo en cuenta sus extremidades Cúbrete la cabeza con una toca o un gorro, y no olvides los calcetines calientes para proteger los pies del frío.

En invierno, la idea es cubrirse lo mejor posible para evitar tiritar de frío, sin dejar de tener la libertad suficiente para correr a sus anchas. Para ello, se suele recomendar la técnica de las tres capas:

1. Primera capa Lleva una camiseta técnica ceñida, preferiblemente de poliéster, para evacuar el sudor y evitar que el frío entre en contacto directo con la piel.
2. Segunda capa Añade un jersey o una chaqueta técnica ligeramente más gruesa que la camiseta, que ofrezca un buen aislamiento térmico sin ser demasiado voluminosa.
3. Tercera capa termina con una chaqueta impermeable y cortaviento para protegerte de los elementos (lluvia, nieve, viento) y evitar que te empapes hasta la piel.

¿Ropa oscura o clara?

La elección de los colores de tu ropa puede ser importante, sobre todo si corres por zonas poco iluminadas por la noche o a primera hora de la mañana. La ropa oscura puede ser más discreta y difícil de detectar por los automovilistas, mientras que la ropa clara y reflectante puede mejorar la visibilidad y aumentar la seguridad.

Es fundamental calentar adecuadamente antes de correr, sobre todo cuando hace frío, para preparar el cuerpo para el esfuerzo y evitar el riesgo de lesiones. He aquí algunos consejos:

• Calentarse en seco Ejercicios de calentamiento: si es posible, empieza los ejercicios de calentamiento en casa, antes de salir al frío. Estira los músculos y las articulaciones con algunos ejercicios específicos para piernas, tobillos, pies, etc.".
• Aumentar ligeramente el tiempo de calentamiento Calentamiento: es aconsejable calentar un poco más durante los meses de invierno, para preparar el cuerpo y los músculos para las bajas temperaturas.
• Ajuste su ritmo Running: no intentes batir récords en pleno invierno, sino mantener tu forma física general. Así que tómate tu tiempo para calentar adecuadamente y no dudes en reducir la intensidad o la distancia de tus sesiones de running.

En Subli Sport, diseñamos y fabricamos en Europa ropa deportiva personalizada y nos comprometemos a ofrecerlos a un precio justo. Para que todo el mundo, ya sea un club pequeño o grande, una asociación, un equipo o un evento deportivo, pueda diseñar un equipamiento que refleje su imagen, sea bueno para sus atletas y bueno para el planeta.

En pocas palabras

Correr en invierno requiere una buena preparación y, sobre todo, el equipo adecuado para protegerte del frío, el viento y la humedad. Sigue el principio de las tres capas para vestirte correctamente, recuerda cubrirte bien las extremidades y no olvides el inestimable calentamiento antes de salir a la nieve o al hielo.

En Subli Sport, nuestra pasión por el deporte y nuestro compromiso con el planeta nos motivan a ofrecer ropa de running de invierno a medida, diseñada según los principios del ecodiseño. Fabricados en Europa, nuestros productos combinan calidad, rendimiento y respeto por el medio ambiente:

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